do 500 kcal

[...] że będzie łatwo?:) Wcześniej w ciągu dnia jadłem tylko 3 posiłki około 2000kcal i to mi wystarczało. Chciałbym TROCHĘ przytyć dlatego rozpisałem dietę na 5 posiłków + 500/600kcal. Wiek: 27 lata Wzrost: 182cm Waga: 70kg Posiłek nr 1 -płatki owsiane/kukurydziane 50g -mleko 250ml 0,5% -banan ~130g -orzech włoski 10g Posiłek nr 2 - ryż 100g - [...]

[...] 4tys kcal -białko: 210g -węglowodany: 45g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 , obecnie enan od początku sierpnia 350-500 ew, na vlcd 250 e5d 8. TRENING: góra-dół, split 3xtyg, zmieniam co ok 6 tyg. 9. CEL CYKLU: najpierw masa, od miesiąca redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] trochę ponad 20 masy tłuszczowej, przy BF 28 i BMI 22, 183cm wzrostu i 19 lat. Wcześniej wcale nie trenowałem siłowo, niedługo, bo miesiąc jeżdżę na rowerze. 2000 kcal po 500 na każdy dzień treningowy - możliwie rozgrzewka, ćwiczenia i potem jakieś rozciągające. Jak możecie coś doradzić/pomóc to będę wdzięczny. Jak na razie mam tylko te 2 [...]

[...] soku. W dni treningowe: najlepiej przyjmować 30 min przed sesją treningową. W dni bez treningu: najlepiej przyjmować rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-GLUTAMINE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 450g Zawartość jednej porcji zaw: Energia 0 kcal Węglowodany 0 mg L-Glutamina 9500 mg Tauryna 500 mg

[...] o 3 cykl dla siebie. Myslalem nad deka, prolo, meta, propionat. Moje pytanie jak to ulozyc w calosc ? 1-4,5-meta 30 mg ed 1-10 test prolo 200 e3d/ 300 e4d ? 1-12 deca 400-500 mg e7d 10-14 propionat 150 mg e2d Odbok wiadomo ze obowiazkowo HCG, ale ile, kiedy itp ? Z gory dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 [...]

[...] woda, białko mleczne, ­maltodekstryna, sacharoza, substancja smakowa, ­stabilizator : E339 i E407, barwnik : E101 i E160a. Wartość odżywcza w 500 ml (*) Wartość energetyczna: 495 kcal/2101 kJ Białko: 53 g Węglowodany: 69.5 g Tłuszcz: 0.5 g Dostępne smaki: Waniliowy(*), czekoladowy, truskawkowy, bananowy. [...]

[...] 27 2. WAGA: 100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: nieistotne - priorytet sw -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporty walki i siłownia ponad 10 lat 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od nieco ponad roku on w tym czasie enan + master, prop solo, pot znowu enan + [...]

moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]

Roladki z indyka z szynka parmeńską, mango, kokosem i czosnkiem by aishaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7254df9be9c3411ab0ae416995fc1319.jpg Składniki: - 500 g piersi z indyka - 250 g mango - 5 plastrów szynki parmeńskiej lub innej długo dojrzewającej - kilka ząbków czosnku (w łupinach!) - 20 g wiórków kokosowych - sól, pieprz, suszony czosnek [...]

Witam, zaczne od moich danych: Wiek: 18 Waga: 71kg :( Wzrost: 178cm Lapa 35cm Wrzucam diete ktora gdzies znalazlem i troche przerobilem: Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Ser bialy chudy - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g [...]

[...] planów żywieniowych w dt i dnt, trening odbywam między ostatnimi dwoma pełnowartościowymi posiłkami. W weekend rest. Do każdego posiłku jem sporo warzyw, wychodzi około 400-500 g dziennie. Zapotrzebowanie tygodniowe do redukowania wynosi w moim przypadku 16100 kcal. Mięsa w jadłospisach staram się w miarę możliwości zamieniać, to samo ze [...]

[...] poplywac okolo 45 minut!!i mam pytanie czy to jest dobre jako trening aerobowy!! I chodzi jeszcze chyba o najwazniejsze:P a mianowicie o diete obliczylem wszystko i odjolem 500 kalorii! Śniadanie pasta z sera, pieczywo: ser biały półtłusty 100g szynka z indyka 50g-5 plastrow jogurt naturalny 2% 20g chleb razowy 50g-1 kromka herbata bez cukru [...]

[...] treningowy: 6lat taekwondo WTF, 2lata tajski boks i 7 lat typowo pod imprezy biegowe 5) cel cyklu: wytrzymałosc, redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: stary Venom 500/200, pare spalaczy z 1.3, T5 Zion labs (białko,bcaa to podstawy nie suple jak dla mnie) 7) stosowane wcześniej spalacze: jak wyżej 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] małe dawki mają waszym zdaniem sens? W dość niedalekiej przyszłości planuje starty więc zależy mi na mocniejszym działaniu niż trt, sam osobiście myślałem nad cyklem typu 500 enan week + 400 master enan week rozbite na pon i czw, hcg 300iu 2xweek, co myślicie? WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie sprawdzam, nieistotne w moim [...]

[...] Solidnie. Zacząłem tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji: Wzrost: 180cm Waga: 76 Kg Współczynnik aktywności: 1.4 Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny. Siłownia FBW: po 19 (po dniówce) po 7 (po [...]

moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]

[...] człowiek uczy się na błędach. Cykl 22 Tyg 1 Tydzień - 22 Tydzień 500 mg T Enanthate E5D 1 Tydzień - 20 tydzień 250 mg Boldenone E7D 3 Tydzień - 23 Tydzień 20 mg Tamoxifen E2D 6 Tydzień 2500 HCG 9 Tydzień 2500 HCG 12 Tydzień 2500 HCG 15 [...]

[...] mięsień czworogłowy) i ponowne treningi od grudnia do teraz. Waga 78 Wzrost 186 Moja dieta to 135B 150T 435W łącznie jakieś 3650kCAL. Do tego uzupełniam Mutant Mass-em +/- 500-1000 kcal w zależności czy pół porcji czy cała. Zatem wychodzi spora nadwyżka. Od grudnia weszło mi 6 kg. Po kontuzji ważyłem 72kg. Obwody: Biceps: 39 Klatka 104 Pas: [...]

[...] tym momencie nabieranie masy. Trochę o mnie: 25 lat Wzrost 182 Waga 95 Pas 90cm Ramię 44cm. Bf hmm do 20% Rekord klatka160 Przysiad 180 Martwy 200 Dieta; około 300g białka, 500g ww, 90g tłuszczy Okolo 4100kcal jakoś tak:) zwiększam co około 10 dni o 150 kcal Dodatkowo. Leci susta 500 i deca 250. Moje pytanie brzmi czy taki trening będzie [...]

[...] plan treningowy , cykl i dietę . Prosze o ocene mojej i koretke nowej dietki :] Moje zapotrzebowanie to okolo 2700-3000 kcal ( jest to już zapotzrebowanie z nieśmiertelna 500) - mam nadzieję że moja dieta zapokoji moje zapotrzebowanie ( niemam głowy do liczenia takich rzeczy ) :] jak ktoś może na oko stwierdzić to to będe bardzo wdzieczny i [...]